Gerade im Sommer sollte die Flüssigkeitsaufnahme zusätzlich erhöht werden, da Flüssigkeitsverluste durch Schwitzen ausgeglichen und der Mineralstoffhaushalt im Gleichgewicht gehalten werden muss.
Besonders Kinder und ältere Menschen laufen Gefahr, durch unzureichende Flüssigkeitszufuhr schnell zu dehydrieren!
Ideale Durstlöscher sind Leitungswasser, Mineralwasser, ungesüßte Kräuter- und Früchtetees oder Saftschorlen. Diese trinken Sie am besten über den Tag verteilt. Idealerweise mindestens 1,5 – 2 Liter. Zusätzlich unterstützen Sie die Flüssigkeitszufuhr mit wasserreichen Lebensmitteln wie Melone, Gurke oder Tomaten.
Als kleine Unterstützung kann man sich auch eine Trink-Wecker-App auf das Smartphone laden.